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       日今，一些退休老人因心理疲勞而引發(fā)的抑郁癥時(shí)有發(fā)生，因退休除生活方式的改變外，與其自身的心理改變密切相關(guān)。因此，早期識(shí)別改變心理疲勞問題，才是解決好退休老年人健康生活之所在。據(jù)筆者了解到：導(dǎo)致老年人心理改變主要有以下幾個(gè)原因：

　　一是由于退休生活規(guī)律的改變，致使一些老年人一時(shí)無所適從，心理開始發(fā)生變化。二是年齡原因，而導(dǎo)致脾氣發(fā)生改變。由于社會(huì)及家庭鎖事不和諧時(shí)有發(fā)生，又無法得到及時(shí)化解，心理怨氣就由此而生。三是情緒的改變。退休生活一切都回到原點(diǎn)，社會(huì)及家庭矛盾就成為焦點(diǎn)，對事物的認(rèn)同及代溝逐漸的形成，但又得不到家庭、社會(huì)的認(rèn)同和支持，從而加大了不良情緒的滋生。四是行為的變化，由于前幾種變化的關(guān)聯(lián)，而得不到心理安慰和釋放，最終導(dǎo)致行為的改變，對待事情就有可能從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，從而加劇了心理的極端不平衡。五是固執(zhí)多疑，年紀(jì)大了，難免有經(jīng)驗(yàn)主義思想，總覺得自己經(jīng)過幾十年風(fēng)雨，經(jīng)驗(yàn)比挫折多，難以適應(yīng)新時(shí)代、新事物，最終就會(huì)導(dǎo)致這些老年人不良心理的產(chǎn)生，晚年的幸福生活也就大打折扣。

　　綜上種種所述，歸根結(jié)底，還是心理和心態(tài)問題，如何打開老年人去日已多，來日漸少的不良心理這把鑰匙？

　　我以為：一要擴(kuò)大社會(huì)交際圈，建立自信心。老年人退休后自我調(diào)整至關(guān)重要，突破自我，學(xué)會(huì)說我要、我行，從而增加人際交往，結(jié)識(shí)新朋友，不斷調(diào)整豐富退休生活，琴棋書畫就是最好的選擇。并要適應(yīng)生活規(guī)律的變化，學(xué)會(huì)在充裕的時(shí)間空間合理安排自己的愛好，樹立自信心，重新找回自己的存在感和價(jià)值回歸感。

　　二是要積極參加社會(huì)志愿服務(wù)活動(dòng)。退休后老年人可根據(jù)自己的一技之長和興趣愛好，主動(dòng)參加當(dāng)?shù)厣胬辖M織，積極投入到志愿服務(wù)工作中，如為社區(qū)高齡老年人服務(wù)及相關(guān)政策的宣傳、家庭矛盾的調(diào)解，并積極幫助社區(qū)組織開展公益活動(dòng)，上街文明勸導(dǎo)等“送人玫瑰，手留余香”。通過社會(huì)志愿服務(wù)活動(dòng)的參與，不但能體現(xiàn)人生的價(jià)值，自己也感到欣慰和快樂，這點(diǎn)我本人就深有體會(huì)。

　　三要注重身心健康，勤于讀寫，直面余暉生活。老年人除了積極參加各種力所能及的文體活動(dòng)外，旅游和讀寫也是增強(qiáng)身心健康的一個(gè)重要內(nèi)容，走出去跋山涉水，與藍(lán)天白云相伴，與花草樹木為伍，既鍛煉了身體，又開闊了視野，陶冶了情操，可謂一舉三得。勤學(xué)善寫，又利于康壽，經(jīng)常讀書看報(bào)，勤于寫作可調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，助長許多新的知識(shí)，煥發(fā)新的活力，從而更好的消除老年人的心理健康問題。

　　四是放平心態(tài)，知足常樂，家事、國事、社會(huì)事只要有生活，就有矛盾，特別是退休后的老年人，社會(huì)在發(fā)展進(jìn)步，我們就要適應(yīng)新情況，萬勿遇事鉆牛角，而使自己不開心。因此，遇事一定要平衡好自己的心態(tài)，避免矛盾的反復(fù)發(fā)生而導(dǎo)致心理健康疾病。

　　人生易老天難老，把握今天最重要，心理健康不可少。愿所有老年朋友面對現(xiàn)實(shí)，找準(zhǔn)自我，分享社會(huì)、分享快樂，無愧人生、快樂度晚年！